腰肌勞損怎么辦？這5個小妙招讓你輕松緩解

腰肌勞損是一種比較奇怪的骨科疾病，勞累過后腰痛，休息之后能夠有所緩解，但是休息的時間太長，腰又會覺得不舒服，活動一下之后會有所緩解，而且腰肌勞損如果一直都得不到有效的治療，還有可能會使疼痛感加劇，使患者無法正常的生活和工作，因此腰肌勞損患者要積極配合醫生治療并做好護理工作。

腰肌勞損如何緩解?

1、 適當的運動

多數腰肌勞損患者都會出現腰痛的情況，此時患者大多會平躺在床上，覺得這樣可以緩解疼痛感，但其實這種做法并不正確，由于腰肌勞損導致的腰痛，需要通過適當的運動進行緩解，因為運動能夠使腰部的肌肉得到放松，但是運動的力度和強度不能夠太大。

2、 物理治療

因為腰肌勞損而導致疼痛時，要到正規的醫院進行治療，比如按摩等物理方法，能夠在短時間內使疼痛感有所減輕。在按摩的過程當中，手法和力度起著至關重要的作用，建議到正規的按摩診所進行。

3、 睡硬板床

睡在比較軟的床墊上，會讓自己感覺到特別舒服熟，殊不知長期睡在軟床墊上，會使腰部的支撐力變差，促使腰部變形的發生，使患者的疼痛加劇，建議腰肌勞損患者睡硬板床，能夠很好的支撐腰部，降低腰肌勞損復發的幾率。

4、 避免著涼

腰肌勞損患者還要避免受涼著寒，要根據天氣的變化酌情增減衣物，因為腰部受涼著寒之后，血液循環會受到不良的影響，腰肌勞損引發的疼痛感會變得更加嚴重。

5、 服用藥物

如果患者的疼痛感特別明顯，已經影響到了正常的生活和工作，則可以服用一些止痛藥，但不可以隨意濫用，要在醫生的指導下服用，能夠暫時緩解疼痛感，但是止痛藥不能夠長期使用，要不然則有可能會引發一些意想不到的副作用。

溫馨提示

腰肌勞損患者在運動的時候要注意，不可以隨意進行劇烈的運動，尤其要避免需要腰部力量的運動，比如仰臥起坐或者俯臥撐，要不然腰部受損的情況會變得更加嚴重。建議腰肌勞損患者盡量睡硬板床，并且做好保暖工作，必要時可在醫生的指導下服用相關藥物，如果情況并不是很嚴重，也可以通過各種物理方法進行治療，但前提是要選擇正規的機構，不要盲目的相信偏方和廣告。