健脾祛濕、溫補陽氣可以改善越睡越困

睡覺對于緩解疲乏、勞累，恢復精神非常重要，良好的睡眠是生活質(zhì)量的重要體現(xiàn)。但是有些人卻越睡越困，這其實與不良生活習慣、疾病都有關(guān)系。

不良的作息規(guī)律，破壞了人體的生物鐘，使人越睡越困。腦血管硬化、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病也會導致越睡越困。中醫(yī)有哪些方法可以改善這種狀況?

濕氣重，陽氣不足導致越睡越困

中醫(yī)認為，濕氣重，陽氣不足，會導致越睡越困。精神飽滿與陽氣的充盛密切相關(guān)，濕邪阻遏陽氣，困阻脾胃，濕氣重，陽氣不足，就會出現(xiàn)身困乏力，這時往往想通過睡眠來除困解乏。

然而過多睡眠反而不利于陽氣的升發(fā)，導致身體虛弱，容易感冒，肢體疲倦無力，影響消化吸收功能等。久臥傷氣，睡眠時間過長會導致氣血流動不暢，精微物質(zhì)不能順利運送四肢百骸，臟腑功能減弱，多睡反而氣虛。

陽氣不足常與貧血、神經(jīng)衰弱、慢性消耗性疾病有關(guān)，多睡反而陽氣更虛，越睡越困，陽氣不足的人除了溫陽補氣之外，適當運動也很重要。生命在于運動，順應自然規(guī)律，適當運動使人更加精神飽滿、陽氣充足。正確的做法是在保證基本睡眠時間的情況下動起來，早晨起床后走出去，多吸收外面的新鮮空氣，做做八段錦，動則陽氣升。

人對睡眠的需求，不同季節(jié)有所不同。夏天陽氣最旺，冬天陽氣最弱，人與自然規(guī)律相適應。人在陽氣旺盛時對睡眠的生理需求量小，在陽氣虛弱時對睡眠的生理需求量大，因此便呈現(xiàn)出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的狀況。我們的養(yǎng)生也應該遵循這個規(guī)律，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

健脾祛濕、溫補陽氣改善越睡越困

當出現(xiàn)越睡越困的表現(xiàn)，首先要調(diào)整好自身的生活規(guī)律，起居有常，按時休息，不熬夜;適量運動，每天保證30分鐘到1個小時的運動時間;飲食規(guī)律，不暴飲暴食，保持良好的心態(tài)。

有慢性疾病的人群要及早進行有針對性的干預，改善不適癥狀。濕氣重、陽氣虛的人群，可以通過中醫(yī)辨證的方法進行調(diào)理，比如采用健脾祛濕、溫陽補氣的方法，進行身體調(diào)理。

濕重脾虛的人，飲食上多吃一些山藥、紅豆、薏米、芡實等調(diào)理身體，也可以選擇歸脾丸或者參苓白術(shù)散、胃苓散等中成藥口服調(diào)理。陽氣虛的人群，多吃羊肉、生姜、桂圓、韭菜、核桃等食物，也可以選擇附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥口服，還可以做做艾灸，避免過度疲勞。濕氣重或陽氣虛的人都應該適當運動，可以經(jīng)常散步、慢跑、打太極拳等。