關(guān)愛脊柱健康 預(yù)防兒童青少年 脊柱側(cè)彎

燕趙都市報訊（燕都融媒體記者 檀亞楠）脊柱側(cè)彎是危害兒童青少年健康的常見疾病之一。石家莊市疾病預(yù)防控制中心學校衛(wèi)生與食品營養(yǎng)所副所長段巧紅表示，正常脊柱從頸椎到骶椎由后向前看應(yīng)是直線排列，若向一側(cè)偏斜可稱之脊柱側(cè)彎。兒童青少年脊柱側(cè)彎，一般指的是孩子的脊柱在發(fā)育過程中呈現(xiàn)出“C”形或“S”形的彎曲。

據(jù)段巧紅介紹，除先天性因素（如遺傳、孕期致畸、出生時創(chuàng)傷等）、特發(fā)性脊柱側(cè)彎（好發(fā)于生長期）等因素影響外，不良姿勢和生活習慣、外傷、長期單側(cè)睡姿、翹二郎腿、低頭玩手機、寫字姿勢不正確、長期缺乏運動等因素也是導致兒童青少年脊柱側(cè)彎的常見原因。

段巧紅表示，兒童青少年脊椎側(cè)彎不但影響其骨骼的正常生長發(fā)育，使人變得駝背、雞胸、骨盆傾斜、肩不等高、背不等平、腿不等長、身體扭曲、身軀矮小，還可能會影響心理健康。因此，預(yù)防兒童青少年脊柱側(cè)彎就顯得尤為重要。

科學鍛煉身體

體育鍛煉的內(nèi)容要多樣化，全面增強脊柱兩側(cè)、前后肌群力量。除了上好體育課、做廣播操外，每天應(yīng)堅持1小時左右的體育鍛煉。盡量多參加諸如單雙杠等活動項目，使背部肌肉對稱發(fā)育，對預(yù)防脊柱彎曲有良好的作用。

保持正確學習姿勢

包括正確的讀寫姿勢和高度適合的桌椅。正確的姿勢指身體距離桌子一拳的距離，眼睛距離書本一尺的距離，身體坐正；合適的桌椅高度主要是保持兩個基本垂直，一是落座后當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直；二是當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直。這樣就可以保持正確的書寫姿勢。兒童青少年正處于身體生長發(fā)育的高速時期，如果課桌椅的高度沒有及時依據(jù)身高變化而做出相應(yīng)的調(diào)整，長期坐姿不正，可能會誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

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孩子背包過重將引起脊椎后彎、側(cè)彎、前傾或扭曲。背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞，引起脖子、肩膀和背部受到傷害。因此建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式，并合理放置書包內(nèi)物品，最重物品應(yīng)放在最貼近背部的位置。背書包時盡量拉緊背包帶，應(yīng)始終把背包位置保持在后背肌肉最強壯的中部，防止書包滑到背部以下。

養(yǎng)成合理的飲食習慣

一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體生長、發(fā)育的需要。兒童青少年正是生長發(fā)育的快速期，應(yīng)在保證膳食平衡的基礎(chǔ)上適當增加營養(yǎng)，補充含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食品。此外，多曬太陽也有利于營養(yǎng)素的吸收利用。