冷空氣賴著不走？室內外穿衣搭配要合理

距離供暖還有一段時間，這段時間室內較為陰冷，市民應該注意保暖。天津中醫藥大學附屬南開中醫院楊俊燕、營養師劉艷君提示，這段時間早晚溫差大，市民可以在衣食住行等方面適當調整，避免身體受涼出現不適。

首先，在飲食方面要注重暖身養胃。氣溫低，人體熱量消耗較大，一日三餐要規律，保證身體及時補充熱量。同時，冷飲和雪糕要少吃，食物以溫軟、易消化為好，可以適當吃一些溫補的食物來調理脾胃，比如小米粥、山藥粥，還有芡實、薏米，或者喝一些姜茶，驅散體內寒氣。

其次，室內外穿衣搭配要合理。早晚溫差大，容易受涼感冒，所以要根據溫度隨時調整衣物，最好可以隨身攜帶一件外套。到了晚上，室內的溫度往往較低，這時應該注意保暖，開啟空調的同時還要注意室內濕度，過于干燥也會引起身體不適。

最后，不少人有泡腳的習慣，不僅可以驅散體內寒氣，還能改善血液循環，改善睡眠。但需要注意的是，盡管天氣寒冷，泡腳的水溫和時間還是要適宜。溫度過高容易使血管擴張過度，出現頭暈、頭脹，一般溫度建議在45℃左右。泡腳時間過長不僅會引發頭暈、頭脹，還會對皮膚造成傷害，容易出現局部皮膚干燥等問題，建議每次泡腳時間控制在20至25分鐘即可。