老年人如何養護雙眼？6個小步驟預防眼部疾病

隨著年齡增長，全身大多數器官逐漸衰退，眼球結構也是如此，使得大多數中老年人出現不同程度的老花眼，同時也增加患白內障和青光眼風險。因此老年人除了關注全身健康外，還不能忽略眼睛養護，積極預防眼部疾病。

老年人如何養護雙眼?

1、遠眺

如果感覺到眼睛酸痛，應站在窗戶外向遠處看，看得越遠越好。身體健康的情況下也可以去遠處的山峰遠眺，這樣能讓晶狀體和眼肌得到調節，緩解眼睛疲勞，降低患眼部疾病風險。

2、按摩

首先把雙手清洗干凈，左右手以最快的速度搓熱，立即放在眼睛上，這樣能加快眼睛周圍血液循環，減輕眼睛疲勞感;然后再用雙手緩慢按摩眼睛四周的穴位。按摩時間可安排在每天早晨和睡覺前，把食指指腹放在眼內角凹陷處，以合適的力度向下按后再向上擠，長久下去能降低患白內障和老花眼風險。

3、熱浴眼睛

因為看手機或看電視所造成的眼睛疲勞和酸痛，需把干凈的毛巾放在熱水中浸泡，擰至半干后熏蒸雙眼;又或是把適量的桑葉和菊花放在杯子中用開水沖泡，每天喝2~3次;或把開水倒在杯子中來熏蒸眼睛，從而提高眼睛抵抗力，但避免皮膚燙傷。

4、飲食

多種營養有益于眼睛健康，包括葉黃素、維生素A以及胡蘿卜素等。特別是葉黃素，能在肝臟中轉化成玉米黃素，這是黃斑區最為重要的色素之一，能過濾紫外線以及藍紫光對眼睛帶來的傷害，延緩黃斑變性。這些營養物可以從獼猴桃、西蘭花、南瓜、西紅柿和胡蘿卜以及玉米中獲取。

5、戴上墨鏡

秋季風沙大，再加上紫外線照射強烈，從而對眼睛帶來傷害，所以出門時必須戴上墨鏡。

6、及早治療眼科疾病

眼部疾病對眼睛的傷害最大，甚至會導致失明，最常見的就是白內障和青光眼，還有視網膜病變、角膜炎以及黃斑病變等，無論是哪種眼科疾病都不能小覷，積極配合醫生治療。

溫馨提示

老年人需注重于眼科檢查的重要性，增加眼底檢查頻率，以便于及早發現眼部疾病，特別是高血壓和糖尿病患者更應該注意。平時需注重于用眼衛生，不能用手或衣服做錯眼鏡;一旦出現眼睛疼痛、酸脹感和看東西模糊、易流淚等，應立即就診。