氣溫下降血壓波動？秋冬季做好這5件事讓血壓穩定

隨著氣溫下降，各種慢性疾病逐漸發作，如高血壓。很多病人會發現血壓在夏季比較穩定，氣溫一下降，又蠢蠢欲動，甚至帶來各種并發癥。也因此進入秋冬季，很多高血壓病人都很焦慮、擔心，生怕血壓出現波動，其實秋冬季做好相關措施，能讓血壓穩定。

氣溫下降血壓為什么就容易出現波動?

進入秋冬季后，氣溫逐漸下降，氣溫容易被寒冷刺激出現收縮，導致動脈血管被擠壓，收縮壓和舒張壓也會跟著升高。高血壓病人對寒冷的適應能力以及血壓調控能力較弱，會有明顯的血壓波動。

此外天氣變涼，寒冷刺激交感神經使其興奮，心跳速度會加快，心臟收縮力增強，也會導致血壓上升。

秋冬季要怎樣做穩定血壓?

1、做好保暖措施

氣溫下降，天氣寒冷，要根據氣溫增添衣物，尤其是抵抗力較弱的患者。外出時要佩戴口罩、帽子、圍巾、手套等，避免寒氣入侵身體。

2、飲食要低脂低鹽

氣溫下降，身體對熱量需求會提高，飲食會偏高熱量、高脂肪，但這些食物進食過多易導致血壓升高。因此高血壓患者飲食要保持清淡，避免高脂高鹽，防止血壓出現波動。

3、清晨起床要慢一點

高血壓患者在早晨起床如果不注意，容易引發心腦血管疾病，如心肌梗塞、腦出血、腦梗死等。因此清晨起床要慢一點，不要突然從床上起身，清醒一分鐘后再慢慢起床，讓身體有逐漸適應的過程。而且起床后要馬上穿著外套，避免著涼。

4、不能空腹運動

大部分高血壓患者有早晨外出運動的習慣，也有很多會運動完后再吃飯，但注意要選擇在太陽出來后再進行運動，而且不能空腹運動，空腹運動容易出現低血壓，出現頭暈等不適，易在運動時發生意外。

5、保持良好的生活習慣

經常熬夜會導致腎上腺素分泌量增加，不利于控制血壓，尤其在冬季血壓容易波動。經常熬夜會導致血壓上升的速度更快，因此要保持良好的生活習慣，不熬夜。

溫馨提示，進入秋冬季后高血壓患者要嚴格控制血壓，要定期復診，并且在醫生指導下按時服用藥物。此外要戒煙戒酒，避免煙酒中的有害物質傷害血管，影響血壓。如果伴隨有其他疾病，如高血脂、高血糖等也要控制指標，避免其他指標上升，影響血壓。