如何養(yǎng)陽氣？中醫(yī)教你5個方法快學起來

陽氣對身體的重要性并不亞于水和氧氣。中醫(yī)中的陽氣包括抵抗力和免疫力，還有解毒能力以及修復能力。陽氣不足會造成濕邪過重，增加患多種疾病風險，包括三高和惡性腫瘤等。

生活中的哪些因素會傷害陽氣?

1、飲食

現(xiàn)如今，人們的生活水平質量提高，再加上運輸發(fā)達，幾乎能做到想吃什么就能吃什么。然而，吃受到污染的食物、偏愛于肥甘厚膩和高糖分食物、飲食方面過度貪涼、無辣不歡和暴飲暴食等，均會增加機體解毒和排異負擔，從而損傷陽氣。

2、精神和情志

從中醫(yī)的角度上來說，不良的情緒可誘發(fā)臟器病變。精神狀態(tài)依靠五臟陽氣來供養(yǎng)，五臟陽氣精華能滋養(yǎng)一部分神，從而影響著機體健康。隨著生活節(jié)奏加快，人們背負的壓力加大，再加上受到精神情志刺激，從而消耗陽氣。

如何養(yǎng)陽氣?

1、飲食方面

早餐、午餐和晚餐必須按時吃，早晨的時間安排在7：30~8：30之間，午餐安排在11：30~12：30之間，晚餐安排在吃18：30~19：30之間。飲食不能太精細，粗細糧和葷素搭配著吃，一頓飯只吃7~8分飽就行。

2、充足睡眠

遵循大自然規(guī)律，日暮而作，日落而息，晚上11點之前處于深睡眠狀態(tài)，早晨6：00~7：00左右起床，中午休息20~30分鐘。

3、運動

動則生陽，因此不能忽略運動的重要性。每天的運動量不能低于30分鐘，一星期堅持4~5次，可選擇的有氧運動項目有騎自行車、慢跑、游泳和快走等，但不能做劇烈的有氧運動。

4、艾灸

艾灸能快速生成陽氣，特別適合陽氣不足者，但必須在正規(guī)的醫(yī)院做艾灸，掌握好艾灸的穴位、跟皮膚的距離和溫度等，避免皮膚燙傷。

5、根據(jù)年齡養(yǎng)陽氣

兒童屬于純陽體質，易患呼吸和腸道疾病，吃得太飽或太保暖均會影響身體健康，養(yǎng)陽氣的關鍵點是保養(yǎng)腸胃，加快食物消化和吸收;女性養(yǎng)陽氣的關鍵點是保護小腹部，不能穿露肚臍裝。

溫馨提示

年輕人血氣方剛，性欲太旺盛可耗傷腎陽，因此應控制性生活次數(shù)。老年人陽氣衰弱，易出現(xiàn)骨質疏松或骨關節(jié)疾病等，因此不能做劇烈運動，堅持泡腳和按摩腳底來養(yǎng)陽氣。同時應保持心平氣和，避免情緒波動幅度大。