哪些因素會加速大腦衰老？如何避免大腦早衰？這5個壞習慣要遠離

一般來說，我們的大腦在30歲之后便會開始慢慢衰老，在40歲之后，身體的新陳代謝速度會逐漸緩慢，大腦的功能也會隨之減退，會出現記憶力、體力、反應力下降的現象。然而除了年齡原因，生活中一些不良的習慣也會加速大腦衰老，所以大家一定要多多注意。

哪些因素會加速大腦衰老?

1、糖尿病

糖尿病病人的大腦微血管會出現硬化閉塞的情況，血液粘稠度也會增加。長期下來會讓大腦處于缺血和缺氧的狀態，會讓大腦比普通人衰老的會更快。

2、 吸煙

吸煙中含有尼古丁等有害物質，在吸煙時尼古丁會在吸入的10秒之內到達大腦，并且會保持一定的活性，會損害到血壁管，促進動脈硬化降低大腦的供氧量，加速大腦老化。

3、 空氣污染

大腦是我們全身耗氧量最大的器官，如果長期處于空氣污染的環境之下，就沒有足夠的氧氣支持大腦工作。如果還吸入了一氧化碳，氮氧化物等有害物質，就會造成記憶力下降，認知能力衰退等不良現象。

4、暴飲暴食

人在暴飲暴食之后，人體為了消化過多的食物，往往會向消化系統調集大量的能量和血液，從而造成大腦的能量供應變少，使大腦處于缺血狀態，會損傷到大腦的細胞，影響大腦工作。

5、 經常熬夜

不規律的生活會影響身體的正常生物鐘和代謝能力，使大腦的功能被打亂。而且人在熬夜過程中大腦會處于長期興奮的狀態，沒有辦法得到充足的休息，使大腦功能減退。

如何避免大腦早衰?

1、 適當運動

適當運動不僅有利于大腦的血液循環，同時還對提高身體素質，控制膽固醇，調節血壓，有一定的積極影響。

2、 多吃抗氧化食物

在日常生活中有不少食物都有抗氧化的功能，多吃這些抗氧化食物，能夠有效延緩大腦衰老。常見的抗氧化食物有堅果，蔬菜，瓜果，茶葉等。

3、 閱讀

人在閱讀過程中會用到腦部功能，會促進神經突觸變得豐富，從而延緩衰老的進程。

如果平常出現了記憶力減退，認知能力減退等不良現象，就一定要及時審視自己的大腦是否出現了問題，并且要及時改善。建議大家平常最好要遠離會加速大腦衰老的一些壞習慣，日常要保持健康的生活狀態，這樣才能讓我們的大腦更有活力。