肩膀疼痛可能是哪些問題？5個因素可加重肩膀負擔

人體最靈活的關節就是肩關節，活動范圍最大。生活中大多數動作均離不開肩關節配合和支持的，但易受到外界損傷，造成肩頸部疼痛和活動受到限制等，尤其是以下幾種因素可加重肩膀負擔，導致肩關節受損。

哪些因素可加重肩膀負擔?

1、不正確的體態

長期翹二郎腿、總是彎腰駝背等，可使的肩膀和頸部周圍肌肉處于過度疲勞狀態。

2、長期保持同一個姿勢

長期伏案工作、長時間開車或低頭等，使得頸肩部肌肉持續處于緊繃狀態，久而久之導致慢性勞損，主要表現為肩頸部酸脹和疼痛感。

3、受到外力傷害

不慎摔倒時手臂著地、提太重的物體等易導致急性肩袖撕裂，以至于無法正常穿衣服和梳頭。

4、受風或受涼

受到寒冷刺激后可促使肩部血管收縮，影響局部血液循環，從而造成手臂酸痛和麻木。

5、運動不當

打網球或打羽毛球、游泳等姿勢不當，持續時間太長易造成肩膀疼痛。運動量不足又會造成肌肉僵硬，導致肌肉緊繃和疲勞等。

肩膀疼痛可能是哪些問題?

1、肩峰下撞擊綜合征

肩峰下撞擊綜合征的特征是肩關節外展和上舉時疼痛感加劇，不過手部仍然有力量，常見于過度用肩關節者和高齡。

2、肩袖損傷

一半以上的肩痛跟肩袖損傷有關，主要特征是上舉時肩部疼痛，嚴重時夜間因為疼痛而驚醒。

3、鈣化性肌腱炎

鈣化性肌腱炎主要表現為肩部難以忍受的疼痛，患側肢體無力，肢體活動受到限制等，常見于30~50歲者。

4、肱二頭肌長頭肌腱炎

肱二頭肌長頭肌腱炎往往跟肩袖損傷伴發，主要特征是肩膀疼痛，活動后疼痛感加劇，休息時有所減輕，疼痛有時牽扯上臂前側，阻礙肩關節活動。

5、其他因素

除了肩膀問題外，冠心病、膽囊炎和膽囊結石、腫瘤以及胰腺癌等均會造成肩痛。

溫馨提示

排除疾病因素所引起的肩痛，應做好生活方式調理，注意肩部保暖，晚上睡覺時蓋好肩膀，防止受寒。當出現肩頸部疼痛時，睡覺前可以用熱毛巾或熱水袋熱敷，能促進血液循環。逐步糾正不良的姿勢，比如蹺二郎腿、彎腰和駝背等，控制低頭時間，每工作半小時應站起來活動幾分鐘。如果肩痛反反復復且持續三個月以上，還需及早就診。