關節炎患者多吃哪些食物有好處？這篇文章告訴你

關節炎是一種發生幾率比較高的骨病，而且種類比較繁多，往往可以損害全身多個關節，使患者的生活質量受到很大的影響，嚴重的時候甚至會使患者的活動能力受限，因此對于關節炎要足夠的重視，不但要積極的進行治療，而且要進行仔細的護理，尤其是在飲食方面要特別的注意，對緩解癥狀有一定的幫助。

關節炎患者多吃哪些食物有好處?

1、魚肉

魚肉是一種比較適合類風濕關節炎患者吃的食物，因為大多數魚肉當中富含具有抗炎作用的歐米伽3脂肪酸，建議一個星期至少吃兩次魚肉，每次食用100克左右，鮭魚以及金槍魚歐米伽3脂肪酸的含量都比較豐富。

2、豆制品

豆制品也是一種比較適合類風濕性關節炎吃的食物，因為豆類食物當中比如豆腐或者其他黃豆制品，也含有具有抗炎作用的歐米伽三脂肪酸，而且脂肪的含量比較低，蛋白質和纖維的含量比較高，對心臟的健康也有一定的好處。

3、橄欖油

類風濕關節炎和骨關節炎患者在烹飪食物的時候最好使用橄欖油，因為橄欖油當中富含多種有益的多酚物質，這些物質具有類似于非肢體類抗炎藥的作用，此外對于健康有益的植物油還有很多，比如牛油果和紅花油以及核桃油，核桃油當中的歐米伽3脂肪酸含量比較高，是橄欖油的10倍。

4、漿果

漿果是痛風性關節炎患者比較適合吃的水果，比如櫻桃當中富含豐富的花青素，具有抗炎的效果，對降低痛風發作的頻率有一定的幫助，另外其他紅色和紫色的漿果，比如草莓、覆盆子、藍莓、黑莓等等，其中的花青素含量也比較豐富。

5、乳制品

骨質疏松以及骨關節炎患者可以適量的多吃一些乳制品，比如牛奶、酸奶和奶酪，其中富含豐富的鈣元素和維生素D，能夠增加骨強度，同時對增強免疫系統也有一定的幫助，如果對乳制品不耐受，則可以嘗試其他含有鈣和維生素D的食物，比如綠色蔬菜。

溫馨提示

如果關節炎患者比較喜歡喝茶，建議選擇綠茶，綠茶當中含有豐富的多酚，這是一種抗氧化劑，對于減輕炎癥以及緩解軟骨的破壞有一定的幫助，另外綠茶當中還有一種叫做表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯的物質，這是一種抗氧化劑，能夠阻斷對類風濕性關節炎患者關節造成損傷的分子的產生。