脫發的人吃哪些食物有好處？這5種食物對頭發生長有益處

隨著生活節奏的不斷加快，每個人都要面對巨大的壓力。在壓力的影響下，甚至有許多年輕人出現了脫發的現象，這讓許多年輕人都感到焦慮不安，生怕頭發會越來越稀少，畢竟頭發稀少或者禿頂都會讓人的顏值受到嚴重的影響，其實經常吃一些對頭發生長有好處的食物，就可以使這種情況得到一定的緩解。

脫發的人吃哪些食物有好處?

1、 黑芝麻

黑芝麻是一種對頭發生長很有幫助的食物，黑芝麻當中的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質都是頭發所需要的營養成分，能夠起到滋養頭皮的作用。不僅能夠緩解脫發的癥狀，還能夠讓原本枯黃干燥的頭發變得柔順水亮，其他的黑色食物也對頭發生長有一定的好處，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。

2、 堅果

堅果也是對預防脫發有所幫助的食物。多數人會出現脫發的現象，是因為缺乏谷氨酸導致的，而堅果當中則富含豐富的谷氨酸。常見的對生發有幫助的食物有核桃，花生，葵花籽，葡萄干等等。

3、 海產品

甲狀腺分泌不足也會導致脫發的現象出現，建議經常脫發的年輕人可以多吃一些海產品。海產品當中的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，使枯黃干燥的頭發變得烏黑亮麗，此外這種物質還能夠使發根變得更加強健，進而起到減少脫發的幾率，比如紫菜、海帶、蛤蜊肉等等。

4、 富含鐵元素的食物

雖然頭發本身并沒有血管，但是發根以及毛囊卻需要得到充分的血液供應，才能夠更好的生發，因此平時要多吃一些含有鐵元素的食物，畢竟鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分。常見的富含鐵元素的食物有蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、菠菜等等。

5、富含蛋白質的食物

經常脫發的年輕人還可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、魚肉、豆制品等等。蛋白質是頭發生長所必須的營養成分，一旦缺乏蛋白質，頭發則會變得干黃枯燥，也會變得更加脆弱，稍不注意就會脫落。

此外脫發的人還要經常吃一些富含維生素的食物，維生素C、維生素A、維生素E以及維生素B1，都具有養發生發的功效，能夠使頭皮的代謝速度變得更快，也能夠使頭發的生長速度變得更快，比如杏仁、菠菜、芒果等等。