預防孩子積食可以遵循“3W1H”原則！快來了解一下

嬰幼兒階段的孩子很容易“積食”，因為他們各個臟腑的功能還沒有發育完善，消化食物的功能也不夠成熟。我們可以把脾胃想象為一臺加工食物的機器，當吃的食物過多，超過了機器的工作能力，脾胃這臺“機器”就要罷工了。所以孩子稍微多吃一點，就會出現積食的情況。

小兒積食可以分為積食初期、食積化熱、脾虛積滯三個階段。

在積食初期，癥狀多是不思飲食、嘔吐、腹脹、大便酸臭、睡眠不寧等，也就是說吃的食物超過了胃腸消化的能力，出現嘔吐、腹瀉。若未及時治療，就會進入食積化熱階段。長時間積食會引起內熱，表現為口臭、手足心熱、脾氣暴躁、夜寐不安、大便秘結等。

若到了脾虛積滯這一時期，孩子會表現為面色萎黃、形體消瘦、食欲差、大便稀溏。進展到這個階段，多因小兒平時體質差，或是疾病過程中長時間應用寒涼藥物傷及脾胃，導致脾胃化生氣血的功能變差、營養不足，出現生長發育障礙。

預防孩子積食，喂養可以遵循“3W1H”原則：

第1個W(What)，吃什么;第2個W(Where)，在哪兒吃;第3個W(When)，什么時間吃;H(How)，吃多少。

簡單來說，家長決定3W，制定營養豐富的食譜、固定吃飯地點、決定幾點吃飯、每餐吃多久。但是具體吃多少，要由孩子自己決定。