孕婦如何補鈣？如何解決鈣不足的問題？

對于很多懷孕的寶媽來說，孕期對鈣質(zhì)的需求要比普通人要大很多，現(xiàn)在有的媽媽檢查普遍都有缺鈣的現(xiàn)象，畢竟缺鈣會影響孩子的發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽的身體健康，所以有些寶媽就會擔(dān)心和害怕，那么孕婦如何補鈣？今天我們就來了解下。

孕婦如何補鈣主要從食物和補鈣制劑下手，了解這一點至關(guān)重要。很多寶媽覺得選擇食物來補充鈣含量是一種比較安全且見效快的方法，不過食物在加工的過程容易導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失或者吸收不充分。除此之外，人體本身對于這些食物也不能夠充分吸收。

日常生活中有很多鈣量比較高的食物可以選擇，比方說一些乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、肉、蔬菜等都可以作為補鈣的來源。只不過這些食物存放的時間不能夠太長，不然的話很多營養(yǎng)都會丟失的。就比如說牛奶在加熱的時候不能過度攪拌，時間也不能太長；菠菜韭菜都食物富含草酸，所以應(yīng)該加熱浸泡一段時間才能去溶去草酸，以免和其他食物形成草酸鈣，加重身體的負擔(dān)。

針對以上不良的結(jié)局，一般都建議孕婦在孕二十周之后通過口服鈣劑達到補鈣效果，因為孕二十周左右是胎兒生長發(fā)育的重要時期，這個時候孕婦的鈣需求量也是非常大。不過，孕婦吃什么鈣劑也要慎重選擇。孕婦胃腸道功能脆弱，且胃酸分泌不足，這個時候不能服用碳酸鈣此類的無機鈣，因為碳酸鈣溶解需要消耗大量的胃酸，且中途會產(chǎn)生二氧化碳氣體，容易給孕婦造成打嗝、噯氣、便秘等不良情況。針對孕婦體質(zhì)，醋酸鈣是比較適合的。像金丐醋酸鈣，本身就屬于有機鈣，不僅有效鈣含量高，且消耗根本不需要胃酸的參與，能直接遇水溶解成鈣離子被人體吸收利用，藥性溫和無刺激，不會給腸胃造成負擔(dān)，是非常適合孕婦的補鈣的制劑。

鈣元素補充不足會導(dǎo)致寶寶的生長發(fā)育出現(xiàn)問題，不過鈣元素過量也會出現(xiàn)問題，比方說智力障礙、身高受限、血管硬化等。所以說孕婦要根據(jù)自己的一些實際情況來正確補鈣，不能盲目補鈣，以免給自己和胎兒的健康造成危害。

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