雨水節氣如何養生？中醫專家：健脾祛濕為主

2月19日進入“雨水”節氣，作為24節氣中的第2個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水時節天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，是全年寒潮過程出現最多的節氣之一。此時，濕邪之氣會隨之而來，不僅溫度低，而且寒中有濕，尤其一早一晚更是明顯。那么，雨水節氣如何養生呢?日前，極目新聞記者采訪了武漢市中醫醫院急診科主治醫師余莉萍。

健脾祛濕為主

“隨著雨水節氣的到來，春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻經脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀。”余莉萍醫生表示，雨水前后應當著重養護脾臟，注意健脾祛濕。同時，春節前后飲食也容易引發胃脹胃痛，甜食、葷食、堅果等油膩食物和飲酒，易誘發脾胃疾病，這時候更應該注意健脾。

她建議，雨水時節，市民應適當飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補充人體所需水分，增強血液循環，促進新陳代謝。調養脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補脾和胃佳品。亦可適當多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等。

食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化濕的作用。另外，還可以適當吃一點菠菜，菠菜可以起到疏肝、補血、養氣的作用。

不要過早減少衣物

那么，在飲食起居上，雨水節氣應該注意什么?

余莉萍介紹，俗話說：“春捂秋凍”，雨水節氣，要注意保暖，不要過早減少衣物，預防“倒春寒”。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風寒侵襲，受寒后傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

市民可以優先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。

此外，減上衣時也不能忽略后背和腹部的保暖。因為人體背部及腹部有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助預防感冒及寒性腹瀉。

動起來助陽氣升發

余莉萍介紹，雨水節氣之后，天氣變化不定，人容易出現情緒波動，可能出現精神抑郁、憂思等，對健康不利。

她建議，在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。

因雨水節氣早晚較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可根據自身情況，進行散步、快走，此外還可進行功法鍛煉，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強肺部功能，也有助陽氣的升發。