高考結束了還是緊張睡不好？各科醫(yī)生這樣說

6月9日傍晚，伴隨著高考交卷鈴聲的響起，2022年高考結束了，高三的學子完成了這場人生大考。這是離別的訊號，也是考生前往下一個人生階段的號角。

面對這個沒有暑假作業(yè)的假期，他們給自己的成人禮準備了很多“彩蛋”，比如，來一場畢業(yè)旅游，約好友外出聚餐，考駕駛證……

成人了，意味著“獨立、責任、擔當”。照顧好自己，也學著獨立地去看問題。

瀟湘晨報記者梅玫長沙報道

6月9日，考生們結束了高考，用3天的奮筆疾書給自己送上了一份特殊的成人禮。

走出校門，隨即而來的是必不可少的狂歡，而意外，也暗藏在黑夜下的狂歡中。記者從長沙市多家醫(yī)院了解到，每年畢業(yè)季(6至8月)，因溺水、酒精中毒、急性腸胃炎和情緒問題等意外就醫(yī)的患者明顯增多，其中以18歲至20歲的年輕人為主。

高考結束了還是緊張睡不好?畢業(yè)聚餐飲酒過度身體不適?下河游泳遇到溺水?如何預防這些問題，各科醫(yī)生作出解答。

心理調整是個技術活

長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李潔芳說，情緒的過度興奮或抑制可導致人體陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂進而發(fā)病。

李潔芳回憶，2020年高考結束后她曾接診過這樣一個患者。高考結束當天，因為情緒的過度抑制，考生小陳暈倒了。

當天，交完卷子后，小陳覺得很累，精神狀態(tài)不好，于是就在考點附近休息。直到當天19時30分左右，小陳的家長叫他起床，卻怎么都叫不醒，于是他的家人趕緊撥打120。完善相關檢查后，醫(yī)生判斷小陳是因高考壓力過大，導致暈倒。

由于學生在高考時高度緊張，大腦神經和植物神經都處于興奮狀態(tài)，引起了心理癥狀和軀體癥狀。

李潔芳提醒考生和家長，高考之后學生們應進行積極的心理調整，以適應由長期高度緊張到突然放松帶來的心理落差。考生可以充分利用高考后的假期，在適當放松的同時，可以利用這段時間對自己進行“充電”，為將來的學習打下基礎;還可以參與一些有意義的活動，豐富人生經驗和閱歷，保持心境的平和。

失眠來襲，不建議擅自使用藥物

能否在激烈的競爭中勝出，不僅是對考生知識掌握能力的檢驗，還是對其心理素質的考驗。因此，考生在高考期間以及考試結束后，積極調適、減輕心理壓力也顯得非常必要。

部分考生在考試期間和考試后由于過度緊張害怕，擔心自己考砸了，有的人大腦一片空白，有的人當場哭鬧，出現頭痛、口干、反胃、氣促、冒汗，或者惡心、腹瀉，甚至暈厥等，這都是焦慮的癥狀。長沙市中醫(yī)醫(yī)院(長沙市第八醫(yī)院)治未病中心副主任醫(yī)師李文龍給考生提出了一些實用建議。

“不建議通過使用藥物達到鎮(zhèn)靜和安眠的效果。”他說，吃了安眠藥前半夜一般不會起作用，藥效會在后半夜產生。第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等癥狀，這樣會影響孩子第二天的正常生活，而且長期使用安眠藥易引起對藥物的依賴性，對健康不利。

李文龍建議，可適當參加文體活動，如跑步、打羽毛球、唱歌，還可以看看相聲小品，聽聽旋律優(yōu)美、曲調悠揚的輕音樂，讓大腦得到休息。同時，飲食清淡易消化富營養(yǎng)，可適當服用小米粥、蓮子粥、大棗粥等，能促進睡眠。盡量以平常心對待考試，把目標簡單化、生活化，如考試后的旅行、大餐等，更利于情緒的調節(jié)。

連續(xù)夜宵，要保持規(guī)律飲食睡眠

湖南省第二人民醫(yī)院消化內科醫(yī)生陳仕說，高考結束后，卸下考試“包袱”的考生們如“脫了韁的野馬”，沒日沒夜地打游戲，與朋友聚餐吃夜宵喝酒，經常會出現因腸胃不適、酒精中毒等送醫(yī)治療的高考生。

2020年，長沙18歲的小張高考結束后，如釋重負的他迫不及待地與朋友們約喝酒、吃夜宵，這種情況持續(xù)了幾天后，他開始出現腹瀉、腹痛等情況，送醫(yī)檢查后，被診斷為急性胃腸炎。

陳仕建議：“考生們即便在高考結束后，也需要保持有節(jié)律的飲食睡眠習慣，清淡飲食，按時進餐，避免刺激腸胃引發(fā)不適。”同時，長沙市中心醫(yī)院急診科醫(yī)生張學錚提醒，聚餐飲酒時需從實際情況出發(fā)，不要空腹飲酒，不要過度飲酒;出現頭暈、嘔吐等醉酒狀態(tài)時要及時就醫(yī);飲酒后不要單獨回家。

暑期高發(fā)，謹防溺水和交通事故

長沙市中心醫(yī)院急診科主治醫(yī)師張學崢說，每年夏天，接診的年輕患者明顯增多，一般以溺水、交通事故等為主。

針對暑期高發(fā)溺水事故，有媒體報道，2020年7月，8名學生到廣東湛江市的漁港公園游玩，其中一名學生在撿球時疑似掉入落差大、有暗涌的海溝而不幸溺水。經多方搜救后，找到溺水失蹤者遺體。這名不幸遇難的學生，剛參加完當年的高考。

夏季到來，游泳成為不少人消暑的首選。張學崢提醒，市民應盡量選擇室內規(guī)范的游泳館，避免游野泳;下水前熱身運動不能少，充分地活動軀體后可很大程度避免意外的發(fā)生;如果發(fā)現有人溺水，應立即撥打急救電話，尋找最近的救生設備，不要自行下水救人。

進入夏季，除了溺水事故頻率增加，發(fā)生交通事故的年輕患者也不少。比如，有媒體報道，2018年6月28日，參加完高考的內蒙古男孩小戴騎著一輛從親戚處借來的摩托車準備找朋友玩耍，結果在一個彎道，被一輛左轉客貨車猛地撞倒在地。原本應該和同學玩耍、聚會、準備行囊的他只能躺在重癥監(jiān)護室，最后因為嚴重的肺部感染，右肺葉不張，不得不切開氣管。

張學崢提醒，騎車時應正確佩戴頭盔，觀察車流。過馬路時選擇人行天橋或地下通道。如果遇到車禍立即撥打120，不要盲目搬動患者，以免造成二次傷害。