骨科專家提醒：“踩屎感”鞋子不是人人適合 穿后可能會有損傷

“你這輩子肯定沒穿過這么軟的鞋，踩屎感十足。”不知從什么時候開始，鞋好不好的評判標準中多了一條“踩屎感”。為了突出鞋底非常軟的特質，許多拖鞋、平底鞋、運動鞋打出了“踩屎感”的招牌。記者在某購物平臺搜索“踩屎感”關鍵詞，平臺顯示正在進行的6·18購物節中，銷量最高的拖鞋在短短幾天內已經售出超過一萬雙。

一上腳就感到很舒服，“柔軟到陷入”的就是好鞋嗎?骨科專家提醒，“踩屎感”鞋子并不是人人適合，有些足弓條件不佳的人穿后不僅容易腳部疲勞，時間長了還可能出現損傷，導致步態發生變化，增加踝、膝關節等出現疼痛和傷病的風險。如果運動時只追求柔軟而不注重鞋子的減震回彈，更會造成運動損傷。

腳感很舒服并不一定很健康

24歲的瑤瑤(化名)是天生的扁平足，這個小毛病給她的日常生活帶來了不少煩惱，比如走路或者站立的時間稍微長一點，她的腳底就會感到疲憊、酸痛，需要短暫休息后才能恢復。

最近，瑤瑤在網上發現，某購物平臺上有一種“踩屎感”的運動鞋十分火爆，商家描述該鞋是“氣墊般的柔軟”“久站不累”，這讓她非常心動，趕緊下單購買了一雙。剛到手的時候瑤瑤試穿了一下，的確如廣告所言，鞋底非常柔軟，走了幾步感覺很舒適，于是瑤瑤一連幾天都穿著它上班、逛街。誰知，不到半個月的時間，瑤瑤感覺自己的扁平足不適非但沒有緩解，反而一走路就疼痛難受，她趕緊到醫院進行檢查。

經過醫生的詳細檢查，瑤瑤被診斷為足底筋膜炎。醫生告訴她，這類鞋底柔軟的鞋容易導致足部勞損，最近要讓腳多休息，同時進行足部敷藥、康復理療等保守治療，今后也盡量不要穿過軟的鞋子。

腳底沒有支撐容易出現損傷

明明穿著這類鞋子挺舒服的，怎么腳痛卻越來越嚴重了呢?瑤瑤十分疑惑。

“扁平足本身就容易腳痛，想通過穿‘踩屎感’的鞋子來緩解腳痛，是達不到目的的。”中南大學湘雅二醫院骨科陶澄教授介紹，扁平足又稱平足癥，指足弓低平或消失。足弓就好比是連接腳掌和腳跟的橋梁，沒有了足弓足部周圍的關節匹配就會發生變化，容易引起各種疼痛。“踩屎感”的鞋子由于鞋底很軟，但是扁平足的腳底本來就是“平板狀”，這會讓其肌群和韌帶的負擔更重，走路易疲乏，可能誘發韌帶炎癥及足底筋膜炎等。

“踩屎感”鞋最大的一個問題就是腳底沒有支撐。大部分人足弓發育是好的，穿上這種鞋底比較軟的鞋子，短時間不會顯現太大問題。但對于扁平足和正在發育的孩子以及身體機能開始退化的老人，這類鞋子由于對足弓的保護和支撐作用不強，容易出現損傷。

扁平足患者在日常生活中應該如何挑選合適的鞋子來減輕走路的酸痛呢?陶澄介紹，扁平足患者可以到專業的醫療機構定制適合自己的功能鞋墊。此外，在平時選購鞋品的時候，要注意鞋子的跟杯要足夠高且硬，能夠包裹踝關節，防止足跟外翻，以免長期跟骨外翻，使足弓被長時間牽扯而失去彈性。鞋子的內長要比腳長多1厘米，鞋底應軟硬適中，前1/3較軟且薄，以便于前掌抓地，鍛煉足底的收縮性。

“其實最重要的是對癥下藥。”陶澄說，大家存在“扁平足是天生的，無法醫治”的認知誤區，但事實上，除了遺傳性扁平足，有一部分是由于幼兒時期腳底勞損或者缺乏鍛煉，以致肌肉和韌帶力量發育不足所造成。

“扁平足可以治療。”陶澄介紹，扁平足一般有三種治療方式，第一是使用矯形鞋墊，能夠緩解疼痛癥狀;第二個辦法是用康復訓練加強肌肉的力量;第三個是通過手術治療，主要針對保守治療效果不佳的老年人，嚴重影響了生活質量。

避開這些“過猶不及”的選鞋雷區

因為穿鞋不適導致足部受傷的病例不算少見，陶澄介紹：“足底筋膜炎是足踝外科最常見的疾病，占據門診接診病例的1/5。”

“千里之行，始于足下。”腳是人體的第二心臟，從中醫的角度來看，足部的穴位跟很多器官都有著千絲萬縷的聯系。那么如何挑選一雙既舒適又有利于健康的鞋子呢?

首先，選鞋子軟硬適中很關鍵，穿上后硌得慌、鞋底不能彎折的，都屬于太硬;其次要有支撐力，即使是平底鞋也要有一定厚度，這樣有一定的抗震蕩能力，增強活動時的穩定性;第三是寬松適宜，擠壓可能會使腳畸形，太過寬松會妨礙行動;第四是具有防滑性，特別是針對兒童和老年人，選擇鞋子的時候一定要看鞋底是否具有防滑性能。

所有不利于健康的鞋子都是“過猶不及”，比如“踩屎感”的鞋子就是鞋底過軟，還有其他幾類鞋子，長期穿著存在健康隱患。首先是“過尖”的鞋子，長期穿尖頭鞋容易導致腳部磨損，腳趾相互擠壓，可能會導致足弓塌陷甚至腳趾變形、拇指外翻、腳趾重疊等;“過高”的鞋子會改變人體正常的重心，使足弓喪失了行走時的平衡性，容易發生崴腳，還會影響年輕女孩骨關節的發育，造成足弓的畸形。“過硬”的鞋子不利于腳的自然彎曲，減少緩沖，妨礙腳正常內翻，損傷膝關節，還會引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等;“過緊”的鞋子會使血液循環不暢，改變足部關節，特別是患有糖尿病的老年人，鞋子過緊會導致足潰瘍等，嚴重的感染并發癥可能會導致截肢。

對于市面上出現的一些針對兒童和老年人推出的“健康鞋”“養生鞋”，陶澄認為，這類鞋子從保健角度來看還是有一定功效的，比如按摩、電療發熱等功能，能夠在一定程度上緩解足部疲勞，但同時他強調，“不能夸大其效果，保健效果并不等于治療效果”。