為什么蓋厚被子能改善睡眠？被子蓋得越厚越好嗎？

最近幾年來，新式的蠶絲被、羽絨被等受到大多數家庭喜愛，因為質地輕盈，幾乎無重量。但也有一部分人喜歡蓋傳統的棉花被，認為能睡得更香，這確實如此，研究給出科學論證，蓋厚被子能改善睡眠，減輕焦慮。

為什么蓋厚被子能改善睡眠?

美國睡眠醫學學會旗下雜志發表：蓋重毛毯睡覺，只需一個月就能改善睡眠，堅持一年能緩解失眠問題，減輕抑郁和焦慮等不良情緒。此研究對120名失眠超過兩個月的人群做過調查，其中也包括精神疾病患者。把他們平均分為兩組，A組蓋重毛毯，毛毯重量達到6~8千克;B組蓋輕毛毯，重量達到1.5千克，經過四周的評估研究。得出來的結論是，A組失眠改善率達到59.4%，B組僅僅達到5.4%。研究還發現，A組人群日間疲勞、抑郁和焦慮等癥狀都有所減輕。

被子蓋得越厚越好嗎?

1、睡覺有壓迫感

蓋太厚的被子可升高被窩中溫度，使得代謝異常旺盛，增加能量消耗，造成汗液增多，從而產生煩躁不安和壓迫感。醒來后感覺到全身無力、困倦和疲勞以及頭暈腦脹。

2、加重哮喘

比較厚的棉被易積攢灰塵，強烈刺激呼吸道黏膜，誘發或加重哮喘以及慢阻肺癥狀。

3、導致肩周炎

隨著被窩中溫度升高，睡覺過程中會不由自主的把手臂和肩膀露出，長久下去肩膀易受涼，嚴重時可引發肩周炎。

如何根據需求挑選被子?

1、追求重量應選擇棉被

棉被屬于重量級的被子，一般達到3~10斤左右，被子越重，越溫暖，越能改善睡眠。不過，并不是所有的人都適合蓋棉被子，因為透氣性較差，有些人蓋上后有壓迫感。

2、追求吸濕排汗首選羊毛被

羊毛被透氣性良好，因為羊毛纖維表面的蛋白鱗片，能吸收和釋放水氣;同時保暖和貼身性良好。

3、追求輕盈選擇羽絨被

羽絨被輕盈，不過用的時間太長可積累水分，為病菌滋生提供良好的環境。相對來說羽絨被保暖性、吸濕性以及透汗性較好。

溫馨提示

經過以上了解，蓋厚被子能改善睡眠質量，緩解焦慮和抑郁等情緒。不過，被子并不是越厚越好，太厚的被子可能會誘發疾病，一般在6~8千克左右即可。另外，蓋被子時應調整好室內溫度，以睡覺時不出汗為宜。