大眾養(yǎng)腎方法三大誤區(qū)需注意！

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“冬氣通于腎”，在萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損，小寒時(shí)節(jié)往往是腎陽(yáng)最不足的時(shí)候，“腎者主蟄，封藏之本”。在寒邪最盛之時(shí)養(yǎng)腎，可以起到事半功倍的效果。

雖然現(xiàn)在越來(lái)越多人對(duì)養(yǎng)腎、補(bǔ)腎越發(fā)重視，但網(wǎng)上一些錯(cuò)誤的護(hù)腎方法也被廣泛傳播，成了大眾養(yǎng)腎誤區(qū)。

【誤區(qū)一】腎的問題都是虛補(bǔ)就可以了

中國(guó)人自古以來(lái)就有補(bǔ)腎、護(hù)腎的情結(jié)，在諸多中醫(yī)古籍里，也不乏“腎無(wú)實(shí)證”“腎無(wú)瀉法”的記載。但腎虛有很多種，在實(shí)邪未清時(shí)一味補(bǔ)腎，有可能會(huì)“閉門留寇”，讓腎虛越來(lái)越重。

補(bǔ)腎是中醫(yī)的理論與治法，辨證論治是前提，是否需要補(bǔ)腎，一定要聽從醫(yī)師的建議，不能僅憑自己的感覺和他人的勸說(shuō)。

【誤區(qū)二】出現(xiàn)耳鳴、尿頻和腰膝酸軟等癥狀就是腎虛

耳鳴、尿頻和腰膝酸軟等癥狀雖然在中醫(yī)對(duì)腎虛的辨證中，但它們出現(xiàn)并不代表一定發(fā)生了腎虛。

比如耳鳴，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡(luò)有著廣泛的聯(lián)系，風(fēng)熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結(jié)等病因，都可以引起耳鳴，并沒有什么特異性。

總之，不要盲目根據(jù)單一表現(xiàn)進(jìn)行判斷，中醫(yī)辨證是一個(gè)復(fù)雜的體系，講究望聞問切，要結(jié)合患者的情況綜合判斷，再科學(xué)合理地補(bǔ)腎。

【誤區(qū)三】盲目進(jìn)補(bǔ)名貴中藥

很多人非常喜歡名貴的藥材，尤其像鹿茸、海馬、狗鞭等，都是古籍里記載的補(bǔ)腎佳品。這些藥材都屬于峻補(bǔ)之品，力道比較猛烈，古代人生活水平較低，營(yíng)養(yǎng)狀況也不如現(xiàn)代人，身體比較虛弱，可以用一些大補(bǔ)的藥。但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的居多，用這些峻補(bǔ)的藥物很容易出現(xiàn)“補(bǔ)過(guò)頭”的問題，得不償失。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，小寒時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用一些溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⒇i肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，還有核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，均可補(bǔ)益身體，防御寒冷天氣對(duì)人體的侵襲。吃這些食物不僅養(yǎng)腎，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康。

需要提醒的是，養(yǎng)腎重在日常，尤其對(duì)健康人群來(lái)說(shuō)，在日常生活中科學(xué)起居是“未病防病”的重點(diǎn)。而對(duì)腎病患者來(lái)說(shuō)，良好的起居更是“已病防變”的需要。建議冬天好好睡覺不熬夜，多接觸自然，飲食規(guī)律不偏頗，葷素搭配，心態(tài)平和。