入秋眼睛干澀 多吃深海魚類

圖：@視覺中國

深秋已至，秋燥來襲，我們開始關注補充水分，潤膚霜、潤膚露等紛紛上場。在秋冬防燥“大戰”中，有一個身體器官非常容易被忽略，那就是我們的眼睛。中山大學中山眼科中心副主任袁進提醒，入秋后一直到冬季期間，干眼就診人數會出現季節性增加，這種眼疾與個體的生活習慣、環境因素息息相關，趁著入秋之際，我們應該重視對于眼睛的養護，回避招致干眼“上門”的不良因素。干眼患者人數眾多，兒童和老人均會“中招”，對此，專家給出了專業實在的養眼良方。

秋冬季干眼癥多發

“最近我連續熬夜一周，加班加點，最近明顯感覺到眼睛干澀、癢、紅腫，有異物感，感覺很難受。”白領李先生表示，長假之前連軸轉，導致眼睛不適。這在眼科診室中幾乎每日都會上演，中山大學眼科中心臨床數據顯示，角膜眼表專科的門診中，干眼患者幾乎占據半壁江山。

“每年一進入秋冬季，干眼患者人數就會明顯增加。”中山大學中山眼科中心副主任角膜科教授袁進表示，干眼癥狀在秋冬季會更嚴重，因為環境空氣干燥，淚液蒸發過快，眼睛更易“干”。

隨著社會生活節奏加快，長時間使用手機或電腦、熬夜等不健康生活習慣以及環境等因素促進干眼的發生發展，干眼患者的數目日益增多。

這些習慣容易導致干眼

“我們的眼睛就像一臺照相機，角膜就是鏡頭，表面的一層淚膜保護鏡頭濕潤光滑，形成清晰影像。”袁進解釋，當發生干眼時，失去了淚膜的有效保護，相當于鏡頭直接暴露在空氣中，容易出現損傷不再光滑，表現為視力模糊、波動，嚴重者會出現視力下降。

引起干眼的原因很復雜，總體來說與我們的生活習慣以及環境因素息息相關。空氣干燥、PM2.5濃度過高，都會讓淚膜穩定性變弱。睡眠過少也會會影響腺體分泌，導致干眼“上門”。

干眼中還存在一類特殊類型——“視頻終端綜合征”，使用電子終端產品手機、電腦、Pad時，屏幕藍光對淚膜有潛在的破壞作用，同時在使用過程中注意力高度集中，眨眼頻率少導致淚液蒸發過快。

值得注意的是，辦公室常見有達人自備“辦公神器”，這類“辦公神器”原本是為了預防頸椎病、“富貴包”等疾病，采用工作臺的方式將電腦屏幕墊高。實際上，在使用這種工具時，“抬頭”的角度是十分講究。“對著屏幕時，我們眼睛的視線建議比屏幕高15度，這樣眼瞼的開合程度較小，淚膜蒸發比較少，如果屏幕被墊高后視線變為仰視模式，眼睛會不自覺睜大加快淚液的蒸發。”

潤眼可適當用人工淚液

日常生活中，有哪些妙招可以幫助眼睛“潤一潤”呢？

袁進建議，飲食不要攝入過多煎炸油多食物，注意增加維生素攝入，特別是維生素A和維生素C有助維持角膜眼表上皮屏障功能。國外研究顯示，補充優質的脂肪酸也有助預防干眼，可以多吃深海魚油。

如果已經出現干眼癥癥狀，程度比較輕，可以采取休息、滴眼藥水的方法緩解。一般建議用人工淚液，如果隨意用含抗生素、激素的眼藥水，短期有緩解效果，但是長期會出現嚴重的并發癥。

專家補充，一些“網紅”抗疲勞滴眼液，使用后感覺清涼，眼球“紅血絲”減少，但這些眼藥水往往含有收縮血管成分，藥效過后反而會出現血管反射性擴張，加重眼紅，進而損傷淚膜和眼表，干眼患者切莫亂買眼藥水。如果在藥店或者醫生處方下使用人工淚液一到兩周癥狀改善不明顯，應考慮是否有其他合并眼疾，或者這種人工淚液并不適合自身，應選擇更換其他類型的人工淚液，或者前往醫院就診，尋求醫生的專業指導。

不同年齡預防要點有異

兒童：處于快速發育階段，腺體分泌旺盛，建議少吃煎炸食物以免腺體分泌過多堵塞，造成淚膜脂質層不夠；學齡童注意控制電子產品使用時間，多戶外活動。

中青年：玩手機、熬夜、通宵達旦開空調導致房間干燥等行為要控制。臥室建議使用加濕器。

老年人：整體機能退化，腺體分泌功能也在下降，瞼緣容易滋生微生物、螨蟲，要強調對眼睛的清潔衛生。可采取正規的熱敷、按摩等手段改善腺體分泌。

治療：冷敷、熱敷有講究

袁進介紹，干眼治療手段多樣化，有藥物治療、除螨治療、瞼緣清潔、瞼板腺按摩等，其中熱敷、冷敷各有特點，在干眼領域中熱敷則更為常見。熱敷可使瞼板腺脂質重新軟化具有流動性，同時加快血液循環，刺激腺體分泌。

有的人喜歡用美容儀熱敷，蒸汽的好處是維持眼部濕潤，但難以觸及深層腺體，更建議采用熱敷眼貼，通過持續熱傳導更有助瞼板腺疏通。冷敷多適用于伴隨有眼部炎癥，如麥粒腫、過敏眼部充血等眼疾，減輕炎癥刺激癥狀，促進眼部血管收縮。

此外，多種眼病癥狀和體征與干眼相似，干眼也常與許多其他疾病相伴發，“例如過敏性結膜炎也很常見，癥狀持續會導致淚膜中黏蛋白缺乏，從而導致干眼。干眼患者也更容易出現過敏結膜炎，因為淚液本身對過敏原有沖刷稀釋作用，淚液分泌不足，對過敏原的抵抗能力也會減弱。”

文/廣州日報全媒體記者梁超儀 通訊員邰夢云、魏春福