32歲男子連續游泳兩小時后四肢抽搐！醫生：不科學減肥危害大

有些人減肥只是在嘴上說說，但也有人減起肥來真能對自己“痛下殺手”。湖南長沙32歲的李先生就是這樣一位“狠角色”，為了減肥一日三餐經常不吃或少吃，持續了有一兩個月。近日，他在連續游泳兩小時后，出現腸胃痙攣、四肢抽搐等癥狀。李先生被確診為運動過量導致電解質紊亂，還誘發了過度換氣綜合征。醫生表示，運動抽搐可能與熱身不足、缺鈣、低鈉、電解質紊亂有關。

不科學減肥的危害大

為了能夠快速瘦下來，不少人會選擇節食來達到減肥目的。其實，節食讓身體減掉的大多不是脂肪，而是體內的水和肌肉，且節食會導致身體基礎代謝降低，與減肥更是相違背。此外不能忽視的是，通過節食瘦下的這些體重很容易反彈，還會對身體健康造成不良影響，人會變得容易乏力、頭暈、虛弱，容易出現肌肉痙攣、便秘、胃腸不適、脫發、皮膚干燥等健康異常。

除了節食減肥，還有吃瀉藥、減肥藥來減肥的，同樣是非常不健康的減肥方式。因為大多減肥藥不是通過抑制食欲就是利用腹瀉，短時間內可能會讓人覺得效果不錯，但這減的大多是身體的水分，一旦恢復飲食，體重就會迅速反撲。此外還有灌腸減肥、蒸桑拿減肥等，都不是什么科學靠譜的減肥方法。

那么怎樣才算是科學的減肥呢?

都說減肥要做到“管住嘴，邁開腿”，這里的“管住嘴”可不是讓你一味地節食，減肥期間合理膳食和運動很重要。

首先是飲食，減肥期間在飲食上要把握的一個大原則就是要控制每日總能量的攝入。因此無論是選擇哪種膳食模式，都要懂得控制每日總能量的攝入。在攝入能量少于能量消耗，以及保證身體所需營養攝入的前提下，可以根據自己的飲食喜好來制定個性化膳食方案。

其次是運動，減肥期間要增加能量的消耗，進行有氧運動是最有效的方法，不僅能夠幫助提高基礎代謝，還能有效幫助減脂。需要注意的是，運動一定要循序漸進并持之以恒，每周運動次數不低于5次，每次運動時長不低于30分鐘。長期堅持下來，不僅能避免運動反彈，身體素質也會得到大大提高。