春困怎么破?專家來支招

早晨睡不醒、上班無精打采、下午哈欠連天……最近，不少市民遭遇“春困”。春困來襲怎么辦，哪些原因讓你睡意綿綿？記者就此咨詢了湘潭市第一人民醫院劉衛民醫生。

為什么會出現春困？劉衛民醫生分析，人體的功能活動與氣候變化息息相關。春季對應的五臟關系是肝，如果肝氣郁滯不暢，會導致身體抵抗力下降，從而容易出現“春困”，引發疲勞乏力、精神萎靡不適等癥狀。此外，氣溫回升，人體周身肌膚舒展末梢血液循環旺盛，流向大腦的血液相對不足，由此減少了對大腦的氧氣供應，人體一時適應不了這些變化，也容易出現春困。

那么，春困該如何緩解？劉衛民建議，首先要保持充足的睡眠。按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。適當的午休也可以調節身體的陰陽平衡，一般建議的睡眠時間控制在20-30分鐘比較合適。

其次，要合理適當運動。春令時節陽氣微微始升，需要精心養護，不適宜劇烈運動，可以在春季清晨進行一些舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等。

此外，清淡飲食也很重要。春季要減少食用酸味食物，增加食用甘味的食物來養護脾胃如大棗、山藥等。最后，要注意舒暢情志，保持心靈的清凈平和，協調氣機。

劉衛民最后提醒，如果春困的癥狀比較嚴重，或者持續時間比較長，要警惕一些心腦血管疾病的發生，建議到就近醫院就診。