喝太多水對人體有哪些副作用？醫生提醒：喝水雖好但也要適量

最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了。不少明星和健身KOL都紛紛曬出他們的“噸噸桶”，并呼吁大家多喝水。

據報道，目前噸噸桶在電商平臺上的銷量十分可觀，有的店鋪月銷量超過8萬件。

許多健身愛好者以及愛美人士都表示，“噸噸桶”身上大多標有時間和飲水量刻度，可以幫助自己定時喝水，達到養顏促進身體代謝的效果。可醫生提醒，喝水雖好，但也要適量。用這種“噸噸桶”喝水，很容易一下子補水過頭，嚴重時還會出現水中毒的情況。

喝太多水會對人體有哪些副作用?

1、使心臟負擔變重

心臟將血液輸送到整個身體，這對身體來說是至關重要的功能。喝太多的水會增加體內的血液量，增加的血液量會在血管和心臟上施加不必要的壓力，有時甚至會增加癲癇發作的風險。

2、腎臟負擔過重

腎臟每小時可以從體內過濾約一升液體。喝過多的水會給腎臟造成壓力，使其無法持續運作。體內水分過多可能導致急性腎損傷，還會降低精氨酸加壓素的水平，會損害腎臟功能。

3、引起低鈉血癥

低鈉血癥是血清中的鈉水平過低，它的發生是由于體內過度的水合作用。鈉有助于細胞信號傳導，也參與體內各種其他功能。當血清鈉水平下降時，會開始感到惡心，疲倦或頭痛。在嚴重的情況下，也可能導致死亡。

4、導致細胞膨脹

當體內的鈉含量降低時，水會通過滲透過程通過細胞膜進入細胞，這導致細胞膨脹人體細胞的腫脹會嚴重破壞肌肉組織，器官和大腦。

5、可能引起腹瀉

體內水分過多可能導致嚴重的腹瀉和長時間出汗，這是由于低血鉀癥或鉀離子減少引起的。喝太多水時，細胞內和細胞外鉀離子之間的平衡會受到影響，導致血漿鉀離子濃度發生巨大變化。

6、影響大腦

低鈉血癥或血液中的鈉含量低會導致大腦腫脹，對大腦造成極大的傷害，可能會導致語言障礙，行走不穩，精神問題，甚至導致死亡。

溫馨提示

總的來說，喝水應該“跟著感覺、習慣走”，只要沒有出現如嚴重口渴、尿黃、便秘等問題，一般不用刻意猛灌水。且喝水量應該因人、因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量可以略多些;氣溫偏高時，人們排汗也會有所增多，這時也應該多喝水。