甘油三酯超標對身體有何危害？醫生提醒：做好這2件事很重要

甘油三酯超標對身體有何危害?

人體內的甘油三酯，屬于血脂的構成之一。當體內甘油三酯升高，對身體帶來的危害很多。首先甘油三酯升高可誘發“三高”，即高血脂、高血壓、高血糖，繼而誘發各種心腦血管疾病;其次，全身動脈血管出現動脈粥樣硬化的風險會增高，包括主動脈、腎動脈、腦動脈、下肢動脈等一系列相關疾病的發生，與甘油三酯升高也有一定的關系;此外，當甘油三酯的數值飆升到5.5mmol/L以上，還可能導致急性胰腺炎，致死率較高。

甘油三酯高該怎么辦?

體內甘油三酯超標，除與遺傳因素有關外，還與日常飲食和不良生活習慣有很大關系。因此，當體內甘油三脂升高，除了按醫囑進行一定的藥物控制外，還需從日常的飲食和生活方式入手。

1、飲食調理

對于甘油三酯偏高的人群而言，及時調節飲食結構很重要。一是要限制甜食的攝入，高糖飲食可使甘油三酯含量升高，可通過增加膳食纖維的方式，來降低血脂水平，例如全谷類食物、新鮮蔬果、豆類，都是不錯的選擇;二是限制膽固醇、脂肪含量高的食物，例如動物類脂肪、花生等，可適度攝入脫脂牛奶、核桃等脂肪含量低的果仁;三是限制酒精的攝入，飲酒同樣的升高甘油三酯的原因之一。

2、生活方式調整

除了調節飲食，生活方式的調整也很關鍵，其中最重要的便是通過運動鍛煉控制體重。每周建議進行至少3次有氧運動，每次鍛煉時長不少于半個鐘，例如跳繩、慢跑、游泳以及各種球類運動，都是不錯的選擇，大家可以根據自己的身體條件選擇。若運動條件不佳，平時多進行體力勞動，也有助于減少脂肪堆積。