夏季血壓波動低？做好這5件事血壓穩定不波動

夏季有很多高血壓患者發現自己的血壓比較穩定，不容易發生波動，這主要是因為夏季溫度升高，血管擴張，血管阻力降低，加上水分蒸發的速度快，所以血壓比較穩定。雖說夏季血壓穩定，但相關護理措施仍然需要注意。

夏季高血壓患者要做好哪些護理?

1、多喝水，防止脫水

在正常的環境溫度下一個人每天需要補充2000毫升左右的水，但夏季溫度較高，身體水分流失量較大，特別是在運動鍛煉后排出的水分更多，所以要達到身體的水平衡就要調整飲水量。少量多次飲用水，幫身體補充水分，避免缺水，讓血液濃稠導致血壓不穩。

2、根據血壓調整用藥量

血壓如果沒有過分降低可以按照以往的藥物劑量繼續服用，如果血壓過低，按照以往的用藥量會導致低血壓出現頭暈、腦供血不足、渾身無力等癥狀，這種情況要及時監測血壓并且做好記錄及時復診，讓醫生根據測量結果來調整用藥量，切記不能自己隨意更改用藥量。

3、降溫避暑

夏季氣溫過高，過于炎熱也會讓血壓出現波動，所以高血壓患者要做好降溫避暑。科學使用空調，空調溫度不能降得過低，室內室外溫差不要相差太大，避免刺激血管收縮。或者可以選擇游泳等運動方式，既能降溫還能穩定血壓。

4、睡前泡腳

夏季因為經常吹空調，開風扇，身體寒濕較重，睡前泡腳可以去除身體的寒氣和濕氣，讓人感覺到輕松。不過高血壓患者睡前泡腳要控制時間，泡腳時間一般控制在10分鐘左右即可。

5、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜的水分高，可以幫助補水，而且所含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，防止便秘，避免在排便時因為便秘需要用力屏氣，導致血壓升高，甚至造成心腦血管意外。可以選擇西瓜、冬瓜、苦瓜等水分高的食物。

溫馨提示，夏季血壓雖然波動較低，但也要做好相關護理措施，而且注意夏季不要經常吃生冷食物，如冰淇淋、各種冷飲等，各種生冷食物容易刺激血管導致血管收縮，使血壓發生波動，讓血壓得不到穩定。另外要保證足夠的睡眠不熬夜，防止精神不佳影響血壓。