膝關節炎的致病因素有哪些？醫生提醒：這5個習慣要改掉

近些年，老年人的醫療保健問題越來越受到關注，經研究發現，55~65歲的老年人當中，大約有80%的人會患上骨性關節病，其中膝關節炎的發生幾率是最高的，嚴重影響患者的生活質量，想要降低膝關節炎的發生幾率，則要找到膝關節炎的致病因素，只有這樣才能夠進行針對性的預防。

膝關節炎的致病因素有哪些呢?

1、負擔大

無論是行走還是運動，又或者是工作，都離不開膝關節，而膝關節所承受的重量是身體的幾倍，同時還要在承重的狀態下完成伸曲、旋轉等復雜的動作，這些動作是由膝關節的軟骨、韌帶、半月板、肌肉等組織來完成的，久而久之，這些組織則會因為負擔過大而出現問題，促使膝關節炎的出現。

2、長期磨損

無論是站立走路還是運動，都會不斷的磨損關節的軟骨，隨著時間的延長軟骨和墊片最終則會遭受到磨損，促使軟骨越磨越少，導致關節表面出現凹凸不平的情況，久而久之則會引發膝關節炎。

3、摩擦

膝關節是由多個組織和骨頭組成的，骨與骨之間在運動的時候會發生摩擦，長此以往則會形成膝關節炎。而且隨著年齡的增長，這些組織會逐漸的發生退化和增生的情況，而磨損的情況則會因此變得越發越嚴重，從而引發變形、疼痛、腫脹等情況。

4、肥胖

相比之下，肥胖的中老年人比體重正常的人更容易患上膝關節炎，因為肥胖的中老年人，膝關節所承受的壓力更大，磨損的情況也會更加嚴重，此外創傷以及職業的因素也會影響膝關節炎的發生幾率。

5、不良的習慣

不良的習慣也會增加膝關節炎的發生幾率，比如久坐或者跪坐，又或者經常爬山或者上下樓梯，以及反復的蹲起，都會增加膝關節的壓力，并加重磨損的情況，促使膝關節炎的發生幾率有所提高。

溫馨提示

老年人想要降低膝關節炎的發生幾率，平時要多吃富含維生素D和鈣的食物，同時還要多曬太陽，此外要盡量避免上下樓梯或者爬山，在做家務的時候避免下蹲，建議借助工具做家務，另外還要改變不良的習慣，比如久坐或者會坐。