如何通過訓(xùn)練增強(qiáng)起跑加速？蘇炳添短跑課堂開講

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大洋網(wǎng)訊 蘇炳添短跑小課堂又“開講”啦！7月9日下午，蘇炳添速度研究與訓(xùn)練中心主任、暨南大學(xué)體育學(xué)院蘇炳添教授在暨南大學(xué)石牌校區(qū)旭日田徑場(chǎng)開展短跑實(shí)操工作坊，現(xiàn)場(chǎng)展示短跑加速階段阻力訓(xùn)練方法應(yīng)用。

“相信大家對(duì)于阻力訓(xùn)練并不陌生，希望可以通過自己多年以來的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，告訴大家如何通過組合性的阻力訓(xùn)練增強(qiáng)起跑加速階段的能力。”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，蘇炳添講解跨步跳、雪橇跑、蹬起跑器等訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng)、功能及注意事項(xiàng)，并指導(dǎo)演示如何綜合運(yùn)用這些訓(xùn)練提升加速跑能力。

蘇炳添結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)歷分享道，他一般會(huì)把起跑訓(xùn)練分為兩個(gè)環(huán)節(jié)，在恢復(fù)期通過跨步跳和雪橇跑強(qiáng)化肌肉記憶以及技術(shù)、動(dòng)作設(shè)計(jì)，接下來則會(huì)借助更高科技的專業(yè)設(shè)備進(jìn)行跨步走的動(dòng)作訓(xùn)練，“動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但可以幫助我們?cè)谄鹋茈A段技術(shù)的成型和定型。”蘇炳添說，通過第一個(gè)階段的訓(xùn)練規(guī)劃之后，形成技術(shù)動(dòng)作，為下個(gè)階段的起跑訓(xùn)練做好鋪墊。

“其實(shí)我覺得在田徑范圍的話，目前所推廣的基礎(chǔ)還沒有被完全把握好、使用好，我相信通過更好的體系和傳播，我們國(guó)家的基礎(chǔ)性練習(xí)會(huì)更好。”蘇炳添認(rèn)為，無論是任何體育項(xiàng)目，其基礎(chǔ)穩(wěn)定之后，隨著成績(jī)的穩(wěn)定和基礎(chǔ)的成熟，這個(gè)項(xiàng)目的未來會(huì)“走得更高、跑得更快”。

“用更積極、更有效、更科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行組合性訓(xùn)練，不是僅僅完成它，而是更有效地完成。”蘇炳添現(xiàn)場(chǎng)勉勵(lì)同學(xué)們，日常訓(xùn)練時(shí)一定要“多動(dòng)腦筋”，讓訓(xùn)練變得更有效，這樣就可以“省”更多的時(shí)間跑得更快，用“省出”的時(shí)間去恢復(fù)身體。

文/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者王婧 通訊員李偉苗、魯青霞

圖/廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者廖雪明