秋天我們該如何養肺？秋天護肺有妙招

我國自古有燥令傷肺之說，秋天燥熱，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，肺氣強易口干舌燥、嗓子痛，肺氣虛則傷及元氣，令多種疾病接踵而來。秋天養肺潤肺，可讓冬天少生病。那么秋天我們該如何養肺?

□記者 張保富

入秋后肺病易發生

進入9月，我國北方晝夜溫差大，風中已帶有明顯的涼意。鄭州市民張先生表示，每到這個季節，其呼吸系統就會有明顯不適，咳嗽、打噴嚏等癥狀讓其難受不已。

河南省胸科醫院南院區中醫科主任宋圣閣告訴記者，秋天在五行中屬金，與肺對應。燥主秋令，肺主皮毛，開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始，陰虛內燥多由機體陰精虧虛所致。故肺部相關疾病在秋季高發，尤其是過敏性鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統相關疾病較為明顯。

此外，還有人在秋燥的影響下出現肺陰不足、肺津虧損。而由于“肺朝百脈”，一旦肺部受損，會連累身體其他臟器，最終令全身都出現不適病癥。

秋天護肺有妙招

宋圣閣說，肺臟較為“嬌弱”，肺部無論受冷還是受熱均會引起人體產生各種疾病，清、凈二字是肺最喜歡的環境和狀態，故秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生。又因肺功能在秋季時處于旺盛之期，因此養肺的同時要注意平衡機體，適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

秋凍注意足底保暖。中醫講究天人合一，春生夏長秋收冬藏是自然規律，植物“收”，人也隨之“收”。傳統理念上的春捂秋凍，只“凍”頭部就可以，人體本身要注意保暖，尤其是足底保暖。足底暖和，可保氣血循環通暢，部分有心腦系統疾病、皮膚過敏疾病的人在冬天會減少發病概率，有條件的可以每天熱水泡腳。

作息規律，“聞雞起舞”。宋圣閣說，中醫講究天人合一，群眾最好的養生方法是“看天行事”，天亮越早起床時間應該越早，“聞雞起舞”般的作息時間對身體最佳。

心平氣和，切忌浮躁。群眾可以通過看書、聽音樂的方式讓自己情志穩定，保持心平氣和，減少對肺部的刺激。

合理運動，注意適度原則。秋天晝夜溫差大，群眾不宜做劇烈運動，以輕緩的運動為主。

因時制宜，根據個人體質選擇食材。多數群眾在秋季可食用當地應季食品，但不同體質所食用的種類不一樣，群眾應根據自身實際情況選用食材。

此外，秋冬換季時晝夜溫差較大，老人和小孩要適時添減衣物。