老年人經(jīng)常做這4件事可能會降低免疫力！別不當回事

身體的免疫系統(tǒng)具有監(jiān)視、調(diào)控和預防功能，保護機體免受有害生物的侵害，防止疾病的發(fā)生，這就是免疫力。免疫力如果出現(xiàn)問題，就容易受到病菌的侵襲，就容易得病。老年人要重視其免疫力的問題，尤其是在冬季，免疫力低下容易受到流感等疾病的侵襲，不利于老年人的身體健康。

老年人經(jīng)常做哪些事會降低免疫力?

1、睡眠不充足

老年人的生物節(jié)律和年輕人是不一樣的，他們總是很早的入睡，很早的起床。看似對睡眠時間的需求是比較少的，實際上容易出現(xiàn)睡眠不足的問題。老年人每天需要睡夠7個小時，如果出現(xiàn)睡眠不足的問題，要找到背后的原因，進而找到解決辦法，長時間的睡眠不足會降低老年人的免疫力。

2、不好好吃飯

生活中很多老年人在吃飯這件事上總是應付了事，總是吃一些非常簡單的食物。會導致一個很直接的后果，就是會讓老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。營養(yǎng)攝入不足，免疫力就會受到影響，這一點需要各位老年人了解清楚。

3、個人衛(wèi)生不好

想要提高生活質(zhì)量，想要提高免疫力，就要注意個人衛(wèi)生，有些老年人在這件事上很是應付，總是非常的懶惰，搞不好個人衛(wèi)生，免疫力就會降低。個人衛(wèi)生習慣不好，會給病毒和細菌的滋生創(chuàng)造條件，比如說飯前便后不洗手，比如說早晚不刷牙等等。

4、總是心情低落

積極的心態(tài)能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響，如果心情總是非常的低落，不喜歡和別人交流，就會變得越來越孤僻，就會影響到人的免疫功能。老年人最好不要一個人生活，要和朋友和家人生活在一起，不然就會滋生很多負面情緒，降低人體的免疫力，讓人體得上很多疾病。

老年人應該如何提高免疫力?

1、積極參加體育運動

老年人要抽出規(guī)律的時間去進行運動，可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運動方式。運動能夠強身健體，還能夠提高免疫力，增強人體對疾病的抵抗力，是性價比非常高的養(yǎng)生方式。

2、注意營養(yǎng)搭配

不管是一個人吃飯也好，還是一群人吃飯也好，吃飯這件事是不能湊合的。生活中要有儀式感，要注重營養(yǎng)搭配，用不同的新鮮食材搭配出不同的菜品，學會不同的烹飪方式，讓每一頓飯都能夠成為期待。

3、規(guī)律睡覺

雖然老年人在睡眠時間上不太有需求，但是也應該睡足7個小時。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，堅持早睡早起，堅持不熬夜。熬夜這件事要盡快的改正，越熬夜免疫力越低。除了睡眠方面要規(guī)律以外，其他的生活習慣上也要規(guī)律，規(guī)律的前提是自律。

老年人要在生活中注意對自身健康的維護，不要做一些傷害健康的事。免疫力低下是有原因的，找到原因加以解決才是正確的做法。提高免疫力要在生活中注意很多方面，細節(jié)之處方能見真章。還有一點就是要堅持，有恒心有耐心才能得到想要的結(jié)果。