吃哪些食物能補鈣？這5種天然補鈣的食物你知道嗎？

在每一個父母心中都希望自己的孩子能夠健康成長，尤其是在長個子方面，都希望孩子們能夠長得高一點。有很多商家會抓住家長們的這個心理，加大力度宣傳給孩子服用的各種鈣片。其實在我們日常生活中，就有很多天然補鈣的食物，這些食物是非常適合孩子使用的，并不需要額外補鈣。

吃哪些食物能補鈣?

1、 牛奶

牛奶中的營養物質是非常豐富的，是鈣質的主要來源。對于孩子來說和一些高鈣牛奶不僅能夠幫助身體補充鈣質對于孩子來說，喝一些高鈣牛奶不僅能夠幫助身體補充鈣質，而且還能補充蛋白質，對孩子的身體發育是非常有幫助的。因此，牛奶也被稱為天然的補鈣食品，建議家長朋友們多多給孩子喝牛奶，最好每天喝一杯，這樣也有助于睡眠。

2、 奶酪

奶酪也是補鈣的最佳食物，其中含有較多的鈣質，這些鈣質很容易能被身體快速吸收。除此之外，奶酪的口感也比較好，相信很多孩子都喜歡吃。

3、 酸奶

孩子不喜歡吃牛奶，也可以讓孩子們喝點酸奶，酸奶中的鈣質也是非常高的，一般來說，一杯150克的酸奶就可以滿足兒童身體中所需的1/3鈣量。而且酸奶中所含有的有益菌群能夠促進腸胃蠕動，保持腸道平衡，能幫助兒童排除身體內的毒素。

4、 各種豆類食品

豆類食品所含有的營養價值也是比較高的，其中含有豐富的膳食纖維，也含有大量的鈣質。建議家長平常多給孩子煮豆漿喝，能有利于幫助身體補充鈣質。但也要注意，在煮豆漿時要煮熟煮透，沒有煮熟很容易誘發中毒。

5、 海帶

海帶是一種營養價值比較高的食物，其中不僅含有大量的碘元素，還含有豐富的鈣元素，能夠幫助身體合成甲狀腺。而且海帶中還含有優質的不飽和酸和蛋白質，不僅可以給孩子補鈣，還能給孩子補充足夠的營養物質，家長朋友們平?？梢远嘟o孩子煮海帶湯奶喝。

在生活中想要給孩子補鈣，不妨選擇一些純天然的食物，這些食物不僅很安全，而且還能夠滿足還是對于鈣元素的需求。孩子在補充鈣質的同時也能補充其他營養物質。另外，家長們在平常也可以多帶孩子曬太陽，能夠促進身體內維生素D的吸收，有助于合成鈣質。