患了骨質疏松怎么辦？做好這5件事讓你的身體越來越健康

骨質疏松是一種常見的骨病，患者會出現身長縮短、駝背以及腰背疼痛等癥狀，有時還會引發其他的骨病，比如骨質增生或者骨折，因此患了骨質疏松之后，既要積極的進行治療，也要進行仔細的護理。

患了骨質疏松如何護理呢?

1、 加強戶外運動

骨質疏松患者要多進行戶外運動，因為在戶外運動的時候可以曬太陽，從而促使身體內產生更多的維生素D，對鈣質的吸收有很大的幫助。但在運動方面也要講究方式和方法，不能過于激烈，否則會刺激患者的骨頭，慢跑、散步、體操就比較適合骨質疏松患者，另外到戶外運動的時間，要安排在早上9點之前或者下午4點之后，既可以充足的享受陽光，又可以避免曬傷。

2、 采取防跌倒的措施

骨質疏松大多發生在40歲以上的人身上，很容易伴隨乏力或者疼痛等癥狀，一不小心就有可能摔倒，導致更嚴重的情況發生，比如骨折，因此患者平時要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、隨身攜帶一把拐杖等等。

3、 多吃富含鈣和蛋白質的食物

人過了30歲之后，體內的鈣質都會大幅度流失，因此大多數骨質疏松患者都存在缺鈣的情況，因此骨質疏松患者要多吃一些富含鈣質的食物以及含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶，在烹飪的時候盡量要清淡一些，保持低鹽的原則，避免導致高血壓的出現。

4、 不做重體力活

在患病期間盡量不要做過重的體力活，要不然則會加快病情的惡化速度，甚至會導致嚴重的骨科疾病出現，比如骨質增生或者關節炎，如果從前所從事的工作過于勞累，則要及時的更換工作。

5、 減肥

體重過重會導致骨質疏松患者更容易出現骨質增生或者骨折的情況，因為過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使軟骨面上的壓力變得不均勻，從而導致骨質增生的發生，因此體重超標的人要積極進行減肥。

溫馨提示

建議骨質疏松患者不要久坐或者久站，長期保持一個姿勢會對關節造成更大的壓力，從而對病情的恢復產生不良的影響，因此在站立或者保持坐姿的時候，要保持正確的姿勢，不可以翹二郎腿，也不可以單腿落地，而且每隔一段時間就要起來活動一下腰部以及腿部。